10 minuto lamang sa isang araw, hindi na kailangang pumunta sa gym araw-araw, tulungan kang bumuo ng mas malakas na mga kalamnan sa bisig, mabawi ang kumpiyansa, bawasan ang cardiovascular disease o taba ng dugo, malusog at puno ng enerhiya. Nagiging mas madali ang pagtatrabaho dahil sa mabuting kalusugan.